就寝時間 20:00起床時間 04:00昼寝 〜体重 79.0kg体脂肪率 23.8%ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 今日は散歩に出よう。 正直メンドクサイというか身体が重い 気分的なものは人に神経を使って疲れることがあるのと 盛り上がってきたテンションを維持する…

就寝時間 22:00起床時間 03:00昼寝 〜体重 79.0kg体脂肪率 23.8%ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 車の学科の問題集がたまっている 今日中にやりこんで明日の試験に備えることにしたいと思う。 600問そこらの問題集なので午前か午後やれば一発だろう。あ…

就寝時間 24:00起床時間 06:00昼寝 〜体重 79.0kg体脂肪率 23.8%ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 散歩に行っていない。 めんどくさいのがその理由だ あと、腰と首が妙に痛い 肩こりを通り越している気がする。 だめだめな自分 コントロールできていない…

就寝時間 23：00起床時間 04:30昼寝 〜体重 78.0kg体脂肪率 26.9%ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 学科の試験に不合格になったので少し落ち込んでいる 後1,2点なのだが不合格は不合格だ 問題集をやり直すしかない。 気分的には朝のだるさ倦怠感があるが …

就寝時間 23：00起床時間 05:00昼寝 〜体重 77.0kg体脂肪率 26.9%ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 昨日はずっと寝ていました。 何ででしょうかね？ おかげで、寝るのにすごい時間がかかってしまいました。リズムかが狂ってしまったようです。 何日間かか…

就寝時間 23：00起床時間 08:00昼寝 〜体重 77.6kg体脂肪率 26.9%ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 寝る時間が遅くなると起きる時間も遅くなるのか？ それとも、過眠状態になったのか？一度は起きてるんだけど眠くてすぐ寝てしまうんだよね 身体もバキバ…

就寝時間 24：00起床時間 03:30昼寝 〜体重 77.6kg体脂肪率 26.9%ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 体重は昨日食べ過ぎたからだとは思うんだけど ちっとも減っていない。 体脂肪があがりつつあるのは気になるところ気分的には昨日まではひどかったけど 何…

就寝時間 21：00起床時間 04:30昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 久しぶりに２度寝せずに４時に起きてみました。久しぶりに自分の時間です。あくびは出ますがそれもそのうちでなくなるでしょう。まずは、体を動かして(部屋の中だ…

就寝時間 21：00起床時間 07：00昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 体力的精神的にそろそろやばいかなー と思ってます。 何も感じなくなってきてるからただ漠然と物事が過ぎ去っていくのを 眺めている感じです。虚無感を感じるち…

就寝時間 03：30起床時間 10：00昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜今日は普通に寝ておきましたね 一度眠剤を飲んで再度のみなおしたわけですが それも問題なく起きれました。

就寝時間 17：00起床時間 07：00昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 疲れました。ただその一言。 そして、寝れました。 かなりの時間。久しぶりです。 でも、リズム的には あまりいい兆候ではないので 改善していかないとまた、過…

就寝時間 22：00起床時間 03：30昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜昨日は友人との電話で寝るのが遅くなったけれども起きる時間は変わらず３時３０分一度１:００に目が覚めたのだが短期型の眠剤を飲んで就寝 でも、あまり効かなか…

就寝時間 21：00起床時間 06：00昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜いい感じに寝れていい感じに起きれました。 夜も朝も眠かったけどね朝は、５時半ぐらいがいいな 夜は、２２時ぐらいかな？そしたら、自分の時間がたくさん取れる…

就寝時間 19：30起床時間 05：00昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 眠い。体の節々が痛いです。寒いです。 これだけを見ると風邪を引いたようですけど ただ単に寝すぎです。場所柄寒いだけです。もっと、寒さ用の服を持ってくれば…

就寝時間 20：30起床時間 04：00昼寝 11:00〜15:30体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜一度２時に目がさめたけれども起きずにベットの中で おとなしくしていたら。ちゃんと寝れた。４時には目が覚めてしまうけれども順調かな？本来はもう少…

就寝時間 20：30起床時間 06：30(2:30〜4:30)昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜毎日車に乗って練習していると心身ともに疲れてくる。 今日もかなり疲れている。一日くらい乗らない日があってもいいんじゃないかとも思う が、早く…

就寝時間 14：30起床時間 03：30昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 眠ったー温泉に18:00頃行く予定でアラームをかけていたんだけれども気持ちよく寝てたもんでキャンセル夜20:00に一度起きて眠剤を飲んでまた寝ていつもの時間に目…

就寝時間 19：30起床時間 03：30昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 昨日は、検定不合格に気分が落ち込んでそこらへんをドライブ。もちろん、オーディオの音はMAXでテクノサウンドを聞いてきました。 それで、気分がハイになればい…

就寝時間 19：30起床時間 03：30昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト 90cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜早寝早起きとはまさにこれだな。 ８時間は眠っているので 睡眠不足ということはない。ただできれば、２２：００までは起きていたいが 眠くなってしまうし、やる…

就寝時間 18：00起床時間 06：30昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜さすがに早く寝すぎた感があります。 でも、寝たかったから・・・ 一度２２時に目が覚めて こりゃ寝なきゃだろうってことで 2度寝 そしたら２３：３０に起床 今は…

就寝時間 19：00起床時間 05：30昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜教習に対してのやる気はそこそこ復活してきた。 このまま凹み続けたらどうしようかと思っていたけれども よい傾向だ。ただ、午後の教習が終わると暇になるので 「…