就寝時間 23：00起床時間 04:30昼寝 〜体重 78.0kg体脂肪率 26.9%ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 学科の試験に不合格になったので少し落ち込んでいる 後1,2点なのだが不合格は不合格だ 問題集をやり直すしかない。 気分的には朝のだるさ倦怠感があるが …

就寝時間 23：00起床時間 05:00昼寝 〜体重 77.0kg体脂肪率 26.9%ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 昨日はずっと寝ていました。 何ででしょうかね？ おかげで、寝るのにすごい時間がかかってしまいました。リズムかが狂ってしまったようです。 何日間かか…

就寝時間 23：00起床時間 08:00昼寝 〜体重 77.6kg体脂肪率 26.9%ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 寝る時間が遅くなると起きる時間も遅くなるのか？ それとも、過眠状態になったのか？一度は起きてるんだけど眠くてすぐ寝てしまうんだよね 身体もバキバ…

就寝時間 24：00起床時間 03:30昼寝 〜体重 77.6kg体脂肪率 26.9%ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 体重は昨日食べ過ぎたからだとは思うんだけど ちっとも減っていない。 体脂肪があがりつつあるのは気になるところ気分的には昨日まではひどかったけど 何…

就寝時間 21：00起床時間 04:30昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 久しぶりに２度寝せずに４時に起きてみました。久しぶりに自分の時間です。あくびは出ますがそれもそのうちでなくなるでしょう。まずは、体を動かして(部屋の中だ…

就寝時間 21：00起床時間 07：00昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 体力的精神的にそろそろやばいかなー と思ってます。 何も感じなくなってきてるからただ漠然と物事が過ぎ去っていくのを 眺めている感じです。虚無感を感じるち…

就寝時間 03：30起床時間 10：00昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜今日は普通に寝ておきましたね 一度眠剤を飲んで再度のみなおしたわけですが それも問題なく起きれました。

就寝時間 17：00起床時間 07：00昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 疲れました。ただその一言。 そして、寝れました。 かなりの時間。久しぶりです。 でも、リズム的には あまりいい兆候ではないので 改善していかないとまた、過…

就寝時間 22：00起床時間 03：30昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜昨日は友人との電話で寝るのが遅くなったけれども起きる時間は変わらず３時３０分一度１:００に目が覚めたのだが短期型の眠剤を飲んで就寝 でも、あまり効かなか…

就寝時間 21：00起床時間 06：00昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜いい感じに寝れていい感じに起きれました。 夜も朝も眠かったけどね朝は、５時半ぐらいがいいな 夜は、２２時ぐらいかな？そしたら、自分の時間がたくさん取れる…

就寝時間 19：30起床時間 05：00昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 眠い。体の節々が痛いです。寒いです。 これだけを見ると風邪を引いたようですけど ただ単に寝すぎです。場所柄寒いだけです。もっと、寒さ用の服を持ってくれば…

就寝時間 20：30起床時間 04：00昼寝 11:00〜15:30体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜一度２時に目がさめたけれども起きずにベットの中で おとなしくしていたら。ちゃんと寝れた。４時には目が覚めてしまうけれども順調かな？本来はもう少…

就寝時間 20：30起床時間 06：30(2:30〜4:30)昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜毎日車に乗って練習していると心身ともに疲れてくる。 今日もかなり疲れている。一日くらい乗らない日があってもいいんじゃないかとも思う が、早く…

就寝時間 14：30起床時間 03：30昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 眠ったー温泉に18:00頃行く予定でアラームをかけていたんだけれども気持ちよく寝てたもんでキャンセル夜20:00に一度起きて眠剤を飲んでまた寝ていつもの時間に目…

就寝時間 19：30起床時間 03：30昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 昨日は、検定不合格に気分が落ち込んでそこらへんをドライブ。もちろん、オーディオの音はMAXでテクノサウンドを聞いてきました。 それで、気分がハイになればい…

就寝時間 19：30起床時間 03：30昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト 90cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜早寝早起きとはまさにこれだな。 ８時間は眠っているので 睡眠不足ということはない。ただできれば、２２：００までは起きていたいが 眠くなってしまうし、やる…

就寝時間 18：00起床時間 06：30昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜さすがに早く寝すぎた感があります。 でも、寝たかったから・・・ 一度２２時に目が覚めて こりゃ寝なきゃだろうってことで 2度寝 そしたら２３：３０に起床 今は…

就寝時間 19：00起床時間 05：30昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜教習に対してのやる気はそこそこ復活してきた。 このまま凹み続けたらどうしようかと思っていたけれども よい傾向だ。ただ、午後の教習が終わると暇になるので 「…

就寝時間 20：00起床時間 03：00昼寝 4:00〜5:30体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜今日も早寝早起きです。運転がうまくいきません。乗用車感覚で乗っているみたいです。普通乗用車に200万キロも乗っているためでしょうか？教官からもあき…

就寝時間 20：30起床時間 03：00昼寝 6:30〜7:30体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜一日たったの2時間でも疲れるんですね。 早めの睡眠です。で、起きたのが3時 7時間寝ています。ちょうどよい時間数ですが前倒しになっているところが気に…

就寝時間 13：30起床時間 03：00昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 教習が２時間午前中に終わって午後が暇になりました。で、昼寝・・・ 起きたら夜の２１時ごろ 疲れていたんですね。 プリンシェイクを飲んで薬を飲んでまた寝ま…

就寝時間 21：30起床時間 04：00昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 気分的には楽になってきた。ただ、教習の時間と前ではプレッシャーとストレスを感じる。よほど起こられない限り凹む事もなくなった。初めてバスを運転するわけだ…

就寝時間 21：30起床時間 07：00昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜疲れているのか相変わらず寝るのが早い しかも、４時に一応目が覚めるのだが２度寝して７時起床 おかげで頭すっきりです。 体のほうは運動不足ですが気分的にいい…

就寝時間 21：30起床時間 04：00昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 (朝食前)散歩 分(〜 毎日が緊張の連続と重圧の中神経的にはかなりまいっています。物覚えが悪いのか適性がないのか・・・ 言われたり、注意されたことがすぐ実行に移せません。２,３…

就寝時間 22：00起床時間 04：10昼寝 〜体重 77.2kg体脂肪率 25.9%ウエスト cm時刻 5:00(朝食前)散歩 分(〜調子は薬を飲んでるせいか悪くはない。ただ、やる気が起きない。やることはたくさんあるのだけれどもどれも、ろくに手がつけられない・・・ 明日から…

就寝時間 22：00起床時間 04：10昼寝 〜体重 76.6kg体脂肪率 25.2%ウエスト cm時刻 5:00(朝食前)散歩 分(6：10〜6：30

就寝時間 20：00起床時間 04：30昼寝 〜体重 77.2kg体脂肪率 26.2%ウエスト cm時刻 5:00(朝食前)散歩 分(〜かなり調子が悪い。 精神的にも肉体的にもだ・・・ 頭痛が取れない(_ _,)ゞ アタマイター

就寝時間 17：30起床時間 01：30昼寝 〜体重 78.0kg体脂肪率 25.2%ウエスト cm時刻 6:30(朝食前)散歩 分(〜雨目が覚めて腕時計を見たら5：30まぁちょっと早いけど起きるかなと思ってリタリンを呑んで覚醒・・・でも、眼がしょぼしょぼするなーと思いつつ再度…

就寝時間 21：30起床時間 04：30昼寝 〜体重 78.0kg体脂肪率 26.2%ウエスト cm時刻 6:30(朝食前)散歩 分(〜雨 相変わらず調子は悪い 焦燥感、倦怠感、やる気のなさに引きこもり このままじゃ 時間がもったいない音楽を聴く余裕はある。 リタリン効果だろうか…

就寝時間 19：00起床時間 10：00昼寝 〜体重 kg体脂肪率 %ウエスト cm時刻 散歩 分(〜雨 元気がなかなか出こない。やる気も同じだ。 起きているのがつらいから寝逃げしている・・・ もうどうでもいいやと心の隅で囁いているやつがいる。 焦燥感を押し出して…